Consulte siempre con su equipo médico antes de iniciar cualquier tipo de actividad física.
La actividad física tiene muchos beneficios:
- Mantiene o mejora sus habilidades físicas’
- Mejora el equilibrio, reduce el riesgo de caídas
- Reduce el riesgo de enfermedades del corazón
- Reduce el riesgo de osteoporosis (huesos débiles los cuales tienen mayor probabilidad de fracturarse)
- Mejora el flujo de sangre a sus piernas y reduce el riesgo de coágulos de sangre
- La hace menos dependiente de los demás para el desarrollo de las actividades diarias normales
- Reduce el riesgo de ansiedad y depresión
- Disminuye las náuseas
- Mejora sus relaciones sociales
- Disminuye los síntomas de fatiga
- Ayuda a controlar el peso
- Puede ayudar a dormir mejor
- Ayuda a tener y mantener un peso saludable
- Reduce los efectos secundarios del tratamiento
- Mejora la calidad de su vida
La American Cancer Society (ACS) recomienda que los sobrevivientes de cáncer:
- Participen en actividad física regular
- Eviten la inactividad
- Comiencen lentamente y aumenten la cantidad de actividad física con el tiempo
- Hagan al o menos 150 minutos de ejercicio por semana
- Incluyan ejercicios de fortalecimiento muscular (usando pesas o resistencia) al menos 2 días por semana
- Hagan ejercicios de estiramiento al menos 2 días cada semana
Fuentes:
American Cancer Society, 2022. Physical Activity and the Person with Cancer.
American Cancer Society, 2020. American Cancer Society Guideline for Diet and Physical Activity.