Algunos pacientes con cáncer encuentran que no pierden peso durante el tratamiento y algunos incluso podrían aumentar de peso. El aumento de peso puede ser un resultado del tratamiento de cáncer en las mujeres con cáncer de seno por muchas razones. Puede también deberse a que está comiendo más y está siendo menos activa. También podría ser por los cambios en los niveles hormonales debido a su medicamento. Podría deberse a medicamentos que causan que su cuerpo retenga más fluidos. Podría deberse a comer snacks frecuentemente para combatir las náuseas.

Tener sobrepeso u obesidad aumenta el riesgo de mortalidad por cáncer de seno (muerte debido al cáncer de seno), y de mortalidad general (muerte por cualquier causa). Igualmente, es importante porque el aumentar de peso o estar con sobrepeso generalmente no nos hace sentir bien con nosotros mismos.

Es importante hablar con su doctor sobre el aumento de peso para encontrar la causa de este cambio. Para cada uno de los consejos que a continuación presentamos, hable primero con su doctor para saber si es seguro para usted seguirlos.

Consejos para manejar el aumento de peso:

• Hable con una nutricionista registrada. Solicite a su doctor que la refiera a una nutricionista registrada para ayudarle a desarrollar un plan que cumpla con sus necesidades nutricionales sin aumentar peso.
  • Si se reúne con una nutricionista, pídale que le enseñe lo que debe buscar en las etiquetas nutricionales de los alimentos para poder tomar decisiones saludables cuando va al supermercado.

• Camine diariamente. Hay muchas maneras en que puede agregar el caminar a su rutina diaria.

  

  • Cuando esté en el trabajo, use un baño que se encuentre en un edificio o en un piso diferente.
  • Camine durante su hora del almuerzo.
  • Camine alrededor de su vecindario después de la cena.
  • Saque a caminar a su perro por la mañana y antes de acostarse; si no tiene un perro, tal vez su vecino necesite ayuda para sacar a caminar al suyo.
  • No envíe mensajes de texto a sus hijos para que vengan a la mesa a cenar. Camine hasta sus habitaciones para decirles que la cena esta lista.
  • Estaciónese lejos de las entradas de los edificios.
  • Si usa el autobús, bájese una parada antes.
  • Si necesita ir a un lugar que queda cerca, camine en lugar de manejar.
  • Forme un club de caminantes con sus compañeros de trabajo para ayudar a mantenerse motivada a caminar durante la jornada laboral.
  • Use un podómetro todos los días para ver qué tanto está caminando. ¡Algunas veces el ver que tan poco o que tanto está caminando puede motivarla caminar más!

• Mantener Una Dieta Saludable

  

  • Limite el tamaño de las porciones de alimentos, especialmente de los alimentos altos en calorías y en los restaurantes. La mayoría de los restaurantes tienen tamaños de porciones que superan ampliamente las recomendaciones diarias de calorías.
  • Limite las carnes rojas y procesadas. En su lugar, elija una proteína más magra (sin grasa), como el pescado y el pollo, y consuma frijoles y lentejas con más frecuencia. Por ejemplo: en lugar de carne de res y brócoli, pruebe el tofu con verduras mixtas; en lugar de una hamburguesa de carne de res molida, pruebe una hamburguesa de frijoles negros o una hamburguesa de pavo; en lugar de enchiladas de carne con queso, prueba enchiladas de pollo con salsa de tomatillo.
  • Elija alimentos 100% integrales, como pan, pastas y cereales 100% integrales o de grano entero, arroz integral y quinoa (por ejemplo, elija pan de trigo integral en lugar de pan blanco, arroz integral en lugar de arroz blanco).
  • Elija vegetales y frutas en lugar de alimentos densos en calorías. Por ejemplo, comer rodajas de manzana con mantequilla de maní, en lugar de una rebanada de pastel de manzana; comer papas asadas en lugar de papas fritas; pida vegetales en lugar de okra frita. Siempre busque y elija las opciones más saludables.
  • También hay algunos complementos de los alimentos que debe evitar, porque son altos en calorías y grasas. Estos incluyen: la mantequilla y salsas de mantequilla, la sal, el queso crema, cualquier cosa frita, agregar queso extra, la mayonesa, la salsa tártara, las salsas cremosas, suero de mantequilla (buttermilk en inglés), crema espesa, crema batida.
  • Tenga en cuenta que “bajo en grasa” o “sin grasas” no siempre significa “bajo en calorías”.
  • Lee la sección Pautas de Alimentación Saludable para encontrar consejos sobre cómo comer más saludable. FR4sp.html
• Haga Ejercicio Regularmente
  • Para consejos sobre cómo empezar un plan de ejercicio, permanecer motivada, y encontrar maneras diferentes de estar activa físicamente, por favor vaya a la sección Consejos de Actividad Física PA1sp.html, PA2sp.html, PA3sp.html and PA4sp.html

Fuentes:

American Cancer Society, 2022. Weight Changes.