El estreñimiento es cuando sus intestinos se muevan con menor frecuencia, lo que hace que la materia fecal se endurezca y sea difícil de evacuar. Va a sentir que necesita ir al baño (a hacer el “número 2”) pero no pude. El estreñimiento frecuentemente puede causar incomodidad.

Usted podría tener estreñimiento porque no hay suficiente liquido en su sistema digestivo o no hay suficiente movimiento en sus intestinos donde las heces son empujadas fuera del cuerpo. Los cambios en los niveles de actividad, la cantidad de comida que ingiere y el agua que bebe son causas comunes de estreñimiento.

Hable con su doctor si usted no ha tenido un movimiento intestinal por 3 días o más y antes de comenzar cualquier tratamiento para el estreñimiento, porque algunos tratamientos pueden ser dañosos para ciertas personas. Su doctor podrá ayudarla a escoger el tratamiento mejor.

Consejos para manejar el estreñimiento:

• Consuma alimentos ricos en fibra. Los alimentos con alta fibra incluyen frutas, granos y cereales, frijoles, nueces, y vegetales. Añada estos alimentos a su dieta lentamente para evitar la inflamación y los gases.

• Beba fluidos extra. Tomar de 8-10 tazas de líquidos tales como agua, jugo de ciruela pasa, jugos tibios, tés o limonada caliente durante el día pueden ser de ayuda. Beber líquidos tibios o calientes en la mañana puede ser útil.

• Evite cualquier comida que pueda causar estreñimiento, como el queso o huevos.

• Si le es posible, aumente su actividad física. No hacer ejercicio es una de las causas de estreñimiento más comunes.

• Solo use laxantes como lo indique su doctor.

• Adicionalmente a los laxantes, usted le puede preguntar a su doctor sobre suavizantes de heces, enemas o supositorios de venta libre.

Fuentes:

American Cancer Society, 2020. Constipation.

American Society of Clinical Oncology, 2023. Constipation.